Odpoczynek biznesmena – jak poprawić produktywność ?

Panuje przekonanie, że właściciele firm pracują od rana do późnego wieczora, poza pracą nie widzą już świata, zaniedbują swoje rodziny i nie mają urlopów. Biznesmeni są zwykle postrzegani jako osoby, które całkowicie poświęciły się życiu zawodowemu, a ich firmy mają najwyższą wartość. Czy taki jest prawdziwy obraz polskiego biznesmena? Czy ten dość zakorzeniony obraz człowieka sukcesu jest prawdziwy? Zachęciliśmy kilku biznesmenów, którzy osiągnęli niekwestionowany sukces zawodowy, do zwierzeń na temat swojego dnia, pracy, hobby i czasu wolnego.

Biznesmeni to osoby, które lubią budzić się wcześnie, aby nie zabierać swojej pracy do domu po godzinach. Budzenie się o 6 lub 7 rano jest typowe dla biznesmenów. Wykorzystują oni tę wczesną godzinę do prowadzenia prac biurowych, dzwonienia do klientów i negocjowania spraw finansowych lub innych ważnych tematów z pracownikami i partnerami biznesowymi. Po zakończeniu porannych sesji roboczych biznesmeni jedzą lunch przy swoich biurkach lub w firmowych kawiarniach. Podczas przerwy obiadowej odbywa się wiele rozmów telefonicznych – związanych z biznesem lub dotyczących spraw osobistych (rocznica ślubu w rodzinie). Przed wyjściem do domu około godziny 20.00 należy odbyć spotkanie z pracownikami i partnerami, którzy pracują w różnych firmach i dzwonią do siebie w przerwach między pracą.

Przepracowanie jedną z plag XXI w.

Żyjemy w świecie rosnącej prędkości, a presję potęguje ciągła konkurencja. Kiedy po długim dniu w pracy docierasz do domu, a następnie zajmujesz się rodziną i przyjaciółmi, może to wpłynąć na Twoje zdrowie. Nawet jeśli nie myślisz o tym świadomie, Twój organizm potrzebuje trochę czasu na relaks. Ale co zrobić, gdy każda wolna minuta jest już zajęta? Zrób sobie przerwę, nawet jeśli to tylko 10-15 minut! Odpoczynek jest niezbędny do samodoskonalenia, może uzdrawiać i inspirować. Odpoczynek to chwila, aby poczuć się w spokoju z samym sobą: przestać ścigać się przez życie i cieszyć się tym, co masz. Czy to chwile z wiejskiego domu, czy długie spacery z przyjaciółmi i bliskimi, to czas na prostotę.

Jest takie popularne powiedzenie, które brzmi: "Człowiek nigdy nie wchłaniał tyle informacji, co w ostatnich latach", ale ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że nie jest to prawda – dopiero od niedawna jesteśmy w stanie wchłaniać tyle informacji, co teraz. Z badań przeprowadzonych przez naukowców z Uniwersytetu w San Diego wynika, że dziś, za pośrednictwem poczty elektronicznej, telewizji, radia internetowego i mediów społecznościowych, jesteśmy zalewani potokiem informacyjnym składającym się z ponad 100 000 słów dziennie (to odpowiednik prawie 35 gb nowych danych dziennie!).

To musi mieć na nas wpływ. Mózgi wciąż pracują na najwyższych obrotach – wciąż musimy szybko reagować na sytuacje i szybko odpowiadać ludziom. Ale jest różnica między przetwarzaniem informacji a ich przyswajaniem. Kolory, smaki, zapachy, więcej i więcej….! To zaburza procesy poznawcze, wpływa na naszą zdolność do nawiązywania połączeń, separuje nas społecznie. Upośledza również naszą zdolność do koncentracji.

Profesor Roger E. Bohn – mówi, że ogromna ilość napływających do nas informacji wymusza podzieloną uwagę – nasza uwaga jest podzielona pomiędzy tak wiele rzeczy, że nie jesteśmy w stanie skonsumować ich w całości ani zachować w całości. Zmniejsza to również zdolność koncentracji, a nawet uniemożliwia głębsze myślenie. A to są niezbędne zasoby bez

Naturalny sposób na poprawę produktywności – odpoczynek

Laptop i telefon komórkowy to najpopularniejsze przedmioty na stole. Za ich pomocą jesteśmy w stałym kontakcie ze wszystkimi. Ale czy kiedykolwiek zastanawiałeś się nad tym, ile czasu poświęcasz codziennie na pracę? Albo że marnujesz swój czas? Na co dzień pracujemy jak maszyny, czy zgodzisz się ze mną? Wchodząc do sklepu, jedną ręką kupujemy makaron, a drugą piszemy służbowego maila. Ale czy jesteśmy w ten sposób efektywni? Ostatnie lata spowodowały, że nasze codzienne życie przyspieszyło. Słowa "relaks" i "odpoczynek" odchodzą w przeszłość. Zostają zastąpione przez: "wydajność" i "nadgodziny". Jest to ogromny błąd! Każdy człowiek potrzebuje regularnego ładowania baterii, aby nie zwariować. Osoba, która odpoczywa ma więcej energii i lepiej radzi sobie ze stresem. Od kilku lat traktuję swoje życie trochę jak grę w The Sims. Wyobrażam sobie kolorowy latający diament nad moją głową. Czasem jest on czerwony, gdy coś idzie nie tak".

Odpoczynek jest formą lenistwa. Większość ludzi, gdy to usłyszy, będzie skłonna się z tym nie zgodzić. Odpoczynek to czas, w którym możemy nic nie robić – jeśli nie mamy pracy, ćwiczeń, nauki czy innych obowiązków, to możemy spędzić te godziny nie robiąc absolutnie nic. W naszej kulturze zjawisko odpoczynku nie cieszy się dobrą opinią. Jeśli zrobisz sobie dłuższą przerwę od pracy, aby odświeżyć swój przeciążony umysł, prawdopodobnie zostaniesz wytknięty. Współczesne społeczeństwa nie dostrzegają wartości odpoczynku, ponieważ na pierwszy rzut oka naprawdę nie robi on nic, aby osiągnąć rezultaty. Jest to duży błąd.

Alex Soonjung-Kim Pang, autor książki "Rest: Why You Get More Done When You Work Less", wykorzystuje szereg wyników badań, aby udowodnić, że właściwy odpoczynek sprzyja myśleniu, zwiększa naszą produktywność i kreatywność.

Mowa o sieci aktywności mózgu w trybie domyślnym, dzięki której niejako podświadomie szukamy rozwiązań naszych problemów i nowych informacji w związku z aktualnym zadaniem.

Kiedy skupiasz się na byciu produktywnym, łatwo jest zapomnieć, że wiele rzeczy, które sprawiają, że jesteś najbardziej produktywny, są również jednymi z najlepszych sposobów na relaks. Osobom pochłoniętym efektywnością łatwo jest przeoczyć strategie, które mogłyby pomóc im się zrelaksować i naładować akumulatory.

Kiedy twoje życie skupia się na pracy, a efektywność jest twoim priorytetem, łatwo jest przekroczyć pewne granice. Wielu ludzi myśli, że jeśli będą walczyć ze swoimi słabościami, harując ciężko, to osiągną nadzwyczajne rezultaty. Badania mówią na ten temat co innego. W rzeczywistości praca w dłuższym wymiarze godzin może prowadzić do wypalenia zawodowego, nadmiernego stresu, spadku motywacji i kreatywności, a w efekcie… gorszych wyników.

Komfort wypoczynku

Nic tak nie regeneruje naszego organizmu, jak dobry sen. Mocny sem z fazą REM ( Rapid Eye Movement ), czyli etapem snu głębokiego jest swojego rodzaju luksusem dla wielu zapracowanych współczesnych przedsiębiorców. Istnieją terapeutyczne metody wspomagania snu, a jedną z nich jest inwestycja w sam komfort wypoczynku. Zapracowani esteci mają świetną okazję zainwestować w pościele wykonane z naturalnych materiałów umożliwiających regenerację nie tylko ciała, ale i umysłu. Podsumowując, jeżeli zależy Ci na asymetrycznej poprawie wydajności pracy, przez maksymalizację kreatywności po prostu odpocznij i dobrze się wyśpij.